治疗失眠的食物有哪些
编辑：Simone
2025-04-22 03:32:42
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治疗失眠的食物：
杏仁：它既含有色胺酸.又含有适量的肌肉松弛剂镁。
亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽，就能起到预想中的效果，因它们富含欧米加-3脂肪酸。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺人温牛奶中食用即可。
燕麦片：能诱使产生褪黑素。一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片效果会更佳。
火鸡：它是最著名的色胺酸来源.在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉。
你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
上述治疗失眠的食物是经过实践检验的效果比较好的，要求大家在选择治疗失眠的食物的时候一定要结合自身的实际情况，只有最适合的才是最好的，效果才更明显。
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