颈椎病保健体操有哪些
编辑：Simone
2025-04-22 19:45:36
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颈部保健操，主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。
保健操包括：
一、前屈后伸法：把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间。注意在此过程中动作要慢。
二、左顾右盼法：头转向左边，停留少许时间，再转向右侧，再停留少许时间。
三、头手相抗：头部向后，手部向前，锻炼颈肩部肌肉。
四、耸肩运动。肩颈部后侧肌肉收缩，以达到放松肌肉的目的。
此外，其他的运动还包括蛙泳等。
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