弹力圈绑膝蟹步走
编辑：Simone
2025-01-07 09:50:12
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弹力圈绑膝蟹步走是一种拉伸动作，步骤是双脚分开，屈膝微俯身，腰背保持平直；将弹力圈绑于双腿膝盖附近，双手叉腰双脚交替向左右两侧迈步行走，步幅不宜过大，感受臀部外侧的发力。
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